如果你不是太胖，不想节食又不想太剧烈的运动，那么你就走步吧，这是很好的方法，特别是对于女生，这种方法又不会产生难看的肌肉。如果你对自己的体型很不满意，你唯有大量的运动了，慢跑和游泳都不错，也是不会造成难看的肌肉（针对女生），不过对于节食，我自己倒是有套办法，人家全说晚上节食可以减肥，而我却认为如果晚上不吃，一是睡觉困难，二是没有动力。 我选择中午节食，一是中午节食有动力，因为你肯定会想晚上还有一顿，不吃也罢。其实晚上并不如中午吃的多，因为正常状况下，晚上本来就没中午事物的摄入量大。所以加起来就等于少吃了一顿多的晚饭哦。这样就赚大了。 我是早上吃得饱饱的，甚至上午可以不停的吃，而我是中午和晚上节食，我比较能忍耐，而且我还是在上高中的学生，佩服我吧！再加上一些必要的运动，因为学生每天还要做操，还有体育课，所以一个半月下来，我瘦了20斤。你可以试试我的方法。希望你可以成功！