1.睡前不看书和思考问题,即睡觉先睡心； 2.洗脚、散步，放松自已，转移注意力，作好睡前准备； 3.有条件吃杯牛奶；但不能喝茶，茶内有兴奋剂； 4.睡下后如出现想问题，就"意守丹田"。"意守"指"似想非想"之意；"丹田"在肚脐下面。很快就可消去杂念。 5.如睡不着，不要怕，就顺其自然，就想到睡不着也不要紧； 6.生活规律点，适当参加点体育活动； 上述方法很有效，不防一试。