一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。每天使用20到30颗，加4，5颗红枣，煮汤喝就可以达到养生目的了，重在持之以恒，另外也可以使用仪器温灸养生，目前比较流行的家庭养生法。