我们这些坐办公室工作的上班族，每个人都是腰上一堆赘肉，坐时间长了，臀部也是又大又粗，没有办法，每个人都想着的方法，天天比着谁瘦一些，谁能比谁减肥快一些，也许是受的打击太大了吧，我也加入了减肥的行列，但我不会花大几百上千的钱去买那些国外进口的东西，觉得没必要，而且只是牌子打得响，还不一定有效呢。不过事与愿违，虽然我天天在坚持运动，每天走几站路回家，但还是没有别人用香格儿一个月， 一个月她就瘦了20多斤。天那！ 太气人了，我也想买，可是面对昂贵的价格， 我望而止步。。。怎么减肥最快最有效不反弹？我觉得要实现这三个条件，应该会很难吧，但是我的赌注输了，她用香格儿的时候比我们吃的都还多，都没见她胖起来了！步骤/方法1制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。