言简意赅1：起跑，当遇到对手的时候，一个完美的起跑就成功60%！2：整个身体的协调性，没有好的协调性，跑起来和僵尸没有区别，更别说跑赢了！还有就是下肢力量的练习，尤其是肌肉群力量练习！3：训练的时候多练习你的加速跑，因为当你加速到维持到60--70米时达到你最高速度，那么100米成绩就会很好了，你知道，当100米的速度始终处于加速状态的时候，那是很恐怖的！世界高水平的运动员加速至少都可以维持80--90米哦！最后，也就是全身协调性，和下肢力量的练习了，你也知道，要那协调性不好，跑起来，就和僵尸没什么区别。呵呵，肌肉拉不开，动作僵硬，很难看啊，而且容易使肌肉群力量分配不均匀，然后导致受伤，呵呵，关于下肢力量，一个礼拜上次力量就差不多了，多了也没啥用，反而把自己弄得半死！呵呵，朋友，以上是我自己的经验!