眼和手一致初学者好练习，多打球，熟悉球性就可以。其实很多时候眼未必要去看球。是要凭感觉去打。腿和手眼的协调要练习，初学者经常是手到腿却跟不上。往往是手向左，腿向右，很是别扭。首先要练习步伐，屈膝，身体略微前倾，双脚略比肩宽，做向右，向左的双脚跳。还原，保持原有姿势，做单脚跨步，还原，再跨步。同时上肢配合动作。实际运用时，眼要盯紧对方的手和拍，判断回球路线，提前移动步伐，只有这样才能达到眼手腿一致的效果。