你好！ 晕血在一定程度上是可以通过练来消除恐惧感的。 你可以先进行想象。把打针的每一个步骤，诸如拿药瓶，用注射器吸取药液，用碘伏为皮肤消毒……把这些步骤充分而真实的进行想象。如果某一步骤让你感到不适，这时可能告诉自己“我很安全”，并慢慢的做深呼吸，直到不安的感觉消失，再进行下一步想象。 如果每个步骤的想法都可以顺利进行，这时再进入实际阶段。比如有朋友需要打针的时候，陪着朋友，感受打针的所有步骤，有害怕的感觉时重复调整呼吸，放松自己的方法，直到不再有恐惧感。 最后就在自己实际经历这些。 做这样的练习可能需要时间，但没关系，一点一点来。