减肥期间 早餐：基本上要吃些鸡蛋，喝一袋牛奶，再吃点杂粮，因为晚上吃不易消化。 午餐：吃些鸡，牛，鱼肉都可以，为了增加一些营养。不过最好不吃食堂，有条件可以自己带一点自己炒的菜。 晚餐：吃个苹果或蔬菜都可以。 按你说的基本还可以，平时注意点营养就可以了。还有千万不要吃奶油冰棍，还有巧克力味的冰淇淋，那些热量都很高。