我觉的补充维生素很重要，尤其是含有维生素的水果和蔬菜都可以美白的，我个人效果是水果里面猕猴桃，橙子美白效果最明显，但是橙子不要吃多，太多后反而会变黄，我现在有每天冲泡柠檬片，也很管用，连斑都有淡化一点，蔬菜的话最好的就是西红柿了，生吃效果会比熟食更好。 你还可以用食用粉来美白，每天喝杏仁粉也是很见效的，薏仁粉也可以，不过是凉性的，经期不要喝。粉粉最好是去药店买直接打磨的或者正规厂家生产的，要注意看包装哦，以免买到含量低的或者人工调配出来的~