1.豆类食物中的冷冻豆腐、薏仁、绿豆等在中医的减肥食谱中常被用到，我的减肥门诊中也有许多病人证实有效。 　　 　　2.高纤维低糖蔬菜如：竹荀、韭菜、冬瓜、芥蓝菜、白菜、黄瓜、高丽菜、菠菜等。 　　 　　3.水果类中的小蕃茄、柠檬、柚子、蕃石榴等含热量较低。 　　 　　4.海产类中的海带、海哲皮、海藻等。