①了解性格的内向与外向各有优缺点：内倾型的最主要优点是遇事沉着、善于思考，这是提高学习效率的基本条件；但内倾型的人思想较狭隘，容易产生自卑感，爱抠小事，忽视大局，这也会影响学习。外倾型的最大长处是性格爽朗、倔强，遇事不怯场，反应较快；学得也较快；但外倾型的人往往从兴趣、情感出发，缺乏计划性和坚持性，影响独立思考的学习习惯的形成。 ②要勇敢地把口张开，深知自己现在已经长大，就应该很勇敢、很自信地面对自己，面对，用自己的嘴巴亲自打开这扇心灵之门。 ③要鼓起勇气突破自己。从现在起主动用微笑对待周围的人，并向他们打招呼问好，必要的时候还可以帮一把手，送去几句关心的话语，相信您真诚付出一定会得到热情回报。 ④培养对周围环境里事物的兴趣。具体方法是：每天放学之后，到一个热闹的场所呆一段时间，然后把自己所观察到的一切记录下来。经过一段时间以后就会对一切接触过而向来没有留意过的事物逐渐产生兴趣，想逗留在外的愿望也就加强，逗留的时间也自然地增加了很多。 ⑤要主动地与他人接触，不放过任何发言的机会，比如见到外人感觉到有您感兴趣的话题时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。 ⑥在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。 ⑦有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养多方面的情趣。如果想唱歌，就放开嗓子唱，如果想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是锻炼活力，改变做事唯唯诺诺、谨小慎微的绝佳手段。 以上仅是本人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙敬请您参考。