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每天坚持健步走或慢跑多少公里或多少分钟能够起到减肥作用?如果每天
发表于:2024-10-24 00:00:00浏览:3次
问题描述:如果每天需要跑30分钟或4公里,是需要连续跑下来,还是中途可以适当休息、喘息,然后累积30分钟或4公里?谢谢
连续跑下去。刚开始按自己身体素质来决定跑步速度,1个月后可以加快速度。每次跑完后,不要马上休息或坐着,要走走路,放松手脚肌肉。
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