保持每天肠内通畅非常重要，正常情况下，体内在18至24小时后排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。 对付便秘的一个最重要的饮食项目是水分，成年人每天至少8杯水。 治便秘最好的食物是紫菜。紫菜煲汤，味道鲜美。 多吃水果和蔬菜，例如香蕉加适量的冰糖，清水炖熟服食。 转动两足踝，每次5-10分钟，每天2次，坚持此运动有助于通便。 以上是本人亲自从《新世纪女性保健自助》书上找的，希望对你有用。