曾经也有一些朋友问起你提出的这类问题，我都针对他们的具体情况提了些建议，大都效果还不错。但我不太清楚你的年龄、身体状况、经济条件、工作性质以及习惯，故也不一定能提出比较好的建议，只能就一般的情况而言。 早吃好，午吃饱，晚吃少。应该说这种提法基本是正确的。但不是绝对的。饮食对不同的个人是不能千篇一律对待的。 一个健康的人或一个追求健康的人，早餐一定要吃。人从早到午的正常活动都要消耗一定能量，如果说你早餐不作适当的补充，你所运动的消耗则是体内的、比较珍贵的糖原，糖原相当于人肌体储蓄，不能动不动就随意把辛辛苦苦积蓄起来存款用掉啊。如果不珍惜体内的糖原，久而久之就会降低人的免疫力。 早餐吃好，这个好字，不能只理解为精美食品，不仅仅是指高蛋白之类食品。这个好字就理解为营养之均衡，尤其要是根据工作体能的需要而定。如体能消耗大，就需要适当地多进食点淀粉含量丰富粮食类食品。 早餐能多吃否，你可以自行调节，其量控制在八分饱、午餐时不是早已饥肠辘辘就可以了。但如果你午餐的进餐条件稍差，只是属于那种混个点的，那就不妨把早餐作为营养补充的重点。 好啦，就说这些吧，望你能把饮食的愉悦、健康体魄、苗条的身材这三者结合好。