可能是刚开始不适应和运动方法的问题。 一定要根据自身的条件参加适当的运动，不要过量。 不同程度的走，锻炼效果很不一样，走步可分为竞走、中速走、慢走等。竞走由于运动量太大反而容易对肢体产生损害，而慢走对身体的‘健身刺激量’又显不足，所以最好采取中速走的方式，锻炼效果最佳。走路时，要求手臂要摆起来，如果可能，最好配合有节奏的音乐，另外，走步时手中可握重物，比如小型哑铃，以增加运动强度。 走步健身，要求走步的人，在跑步机上，每小时至少要行进4公里（千米）以上，以这种速度，一个人每天走上1小时，就可以在很大程度上达到强身健体的目的了。当然，4千米是一个最低限度，如果能走6千米，效果会更好。