适宜自身的体育锻炼对于哺乳时期的女性来说，是十分重要的。哺乳期进行适宜的体育锻炼，其好处不仅仅表现在母体、婴幼儿当时，更有益于终生。 体育锻炼有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。一般情况下，女性哺乳期的体育锻炼应以散步、广播体操、骑车、慢跑等活动为主，同时注意避免大强度、剧烈的活动，体育锻炼应循序渐进，不宜突然增加强度，特别是对那些平时较少锻炼的孕妇来说更是如此。体育锻炼要量力而行，时间适宜，以不感到特别劳累为宜。体育锻炼贵在坚持，根据哺乳时期的特点选择不同的运动方式。 人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味，宝宝不爱吃。一般中等强度以上的运动即可产生此状，故喂奶的妈妈，只宜从事一些温和运动，运动结束后，先休息一会，半到一小时后再喂奶。晒太阳后也不宜马上喂奶。（yua _t)