我认为上班族的精神紧张和郁闷一方面是社会的压力和竞争的确让人喘不过气来。还有就是人也人为的为自己带来很的心理压力，很多的忧虑和担心让人精神紧张难安。社会的事情我们作为个人是不能改变的。但人至少还有最后一种权利那就控制自己想法的权利。这个权利谁都可以拥有只是很少有人去行使这项权利。所以作为个人最重要的是把自己的思想控制住。人有这样的情况就是当你处于积极的状态下你的精神很好心里也不郁闷。当你处于消极的状态下那就是另一回事了。所以一个人的心情的好坏完全是在自己的手中，如果你不同意没有人和事情可以让你不安和愤怒的。所以改变自己的观念和处理问题的方式。还有就是最好客观的看待事情，其实有时候事情并没我们想想的那么糟糕。你可以回忆自己的过去，是不是人为的把事情搞复杂了。过去了不就那么回事吗。