家建议，长假长时间上网者要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲劳的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。此类体操运动量不大，但远比睡懒觉有效果。 你还可以穿减压袜进行预防和治疗，针对你这种轻度患者，应该很容易就能恢复。 不过，购买减压袜一定要注意，只有通过国家二类医疗器械认证的减压袜才具有确切的治疗效果，一般的减压袜只具有保健功效哦。