首先要有目标：包括周目标，月目标，季度目标等，准备一个日历，如果今天控制住自己了，就在日历上画个圈！争取把日历画满！ 其次要有奖励：一旦完成周目标，月目标等就奖励自己一顿大餐，或者给自己买点东西！ 再次要有监督：请周围的朋友监督自己，如果他们能帮你控制自己，并达成目标，你就请他们吃饭！ 最后要有毅力：江山易改，本性难移，一个习惯不是一天两天养成的，也不是一天两天能改掉的，所以要有毅力，一旦没控制住也不要灰心，不要自暴自弃，相信自己，坚持就是胜利！ ——粗浅回答，希望能够帮到你，有其他问题也可以继续咨询我，谢谢评价！