麻烦了，又进入一个误区。 太极拳有提肛开跨一说，提肛也是微收，但绝没有使劲?Ц氐囊蟆? 在练太极拳当中，只要做到尾骨内敛即可，从具体动作要求上说，大脑只要一想尾骨内敛即可，也绝不能使劲内敛。 其实，要做到尾骨内敛，就已经做到了肛门微收，比如，在做后座的定式时，只要做到身体中正，尾骨内敛，就已经做到了提肛开跨，只不过开跨的程度很浅，要随着练拳的时间的增加而提高开跨的程度。 在你练拳当中，如果总想着使劲收紧肛门，那么就没法练拳了，因为你的注意力全都集中在提肛上了，就会把其他的要求全丢了。 不知你是拜师学的拳，还是自学的拳，你也总不说，要是拜师学的拳，师傅就不应该跟你说提肛的事，因为尾骨内敛已经含有提肛的意思，如果再刻意提肛就是过了。 说白了就是，尾骨内敛做到了，其他的开跨，提肛，松腰等就都已经含在里面了，随着练拳时间的延长，到时候会自然而然的做到这些。