力量性训练最好在下午四点以后进行，此时人体的肌肉、韧带等都处在最佳状态，训练的时候容易出成绩且不易受伤。 如果要在早上训练，最好在训练前吃一点东西，或者喝一杯饮料，以免引起身体不适，时间不宜过长。 睡前的训练运动量不宜过大，否则会影响睡眠，引起失眠头痛。