很有缘分，我也是IT的，不过目前在学习中，还没有步入工作，我觉得你每天三顿饭的饭量都不要吃到撑就好，再一个平时可以吃一些水果来代替下午茶，不过听你的意思，可能你没有太多的时间去健身房的，就是少吃再少吃，上午可以酸奶和苹果一起使用，这就是早饭了，中午就是适当的一些土司面包，晚上可以吃些水果代替，不过，这样只能坚持一个星期或者两个星期，过了这段时间 ，再恢复原来的饮食，但不能吃过多热量的食物，一定不要让自己吃到撑，而且要细嚼慢咽。。。。