关键时刻镇定自若是要慢慢培养不断自我挑战,碰到事不要尖叫,碰到事先别说半句话,这样慢慢下来就能作出正确冷静的选择 .定力，毅力，耐力都需要慢慢锻炼培养。 如果你缺乏耐心。就把一把黑芝麻和一把白芝麻混在碗里在一颗颗分开。 还有就是，做任何事情之前，自己列一个计划表和完成时间（最好时间长一些，任务要慢慢加量），然后在做事情，如果没有按时按量做完，就要惩罚自己。比如做十个俯卧撑等等。 定力锻炼贵在坚持！！！加油朋友，我以前定力和耐心也很差，就是这样慢慢熬出来的。