平时我们说的“六合”即内外三合是指内三合（心与意合，意与气合，气与力合）与外三合“手与足合，肘与膝合，肩与胯合”。 个人认为，练拳必须先能做到外三合，进而再追求内三合，如果形体动作都有问题，那不挨打还会飞啊？不过当然在修行的时候还是要全部注意的，其实就是在练拳过程中所自然形成，根本不必要可以追求。 首先是要在练拳的时候把动作做的最标准最合理，完全符合人体运动规律和力学原理，这样就自然可以做到外三合，也只有这样，才能使力量更好的收放，利于全身力量的一点爆发，打人的时候不是用拳头的力量，而是全身的力量。 在同时，在练拳过程中精力必须集中，精神散了动作就散了，没了形了，更别提内三合了，就比如出拳，要瞄着一点，绝对不能偏。动作到位，神也跟着到位，一看那拳练垮了就说明形神不合，内外不合了。 其实关键还是基本功，每天把腿法踢个遍，多做做马步冲拳，练内家的多站桩，都是有好处的。 总之，我个人觉得去可以追求内外三合是不可取的，而是在艰苦的训练中自然磨练出来的。