莲子：莲子性味甘平，具有养心安神的功能。心悸怔忡、睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实各10克，加糯米适量，煮熟食用；心热梦多而失眠者，可用莲心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 小麦：小麦性味甘平，具有养血安神的功效。治失眠的甘麦大枣汤就是用浮小麦60克，加入红枣15枚，甘草30克，加水2000克，煎至500克，分早晚两次服用。 桂圆：桂圆性味甘温，具有养血安神、补益心脾的功效。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖服，每天睡前服用。 红枣：红枣性味甘平，具有养胃健脾、补中益气的功效。失眠者可单用红枣30-60克，加白糖少许，煎汤，睡前服用。 核桃：核桃是一种滋养强壮品，其性温，可治神经 衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。用法为每天早晚各服2枚核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，捣如泥，制成丸，每丸15克，日服一丸。 除了以上的，还有就是桂圆小米粥，也是帮助睡眠的。