夏日炎热，人体阳气益盛，大量汗液排出，容易耗气伤津，补应以益气养阴，生津止渴，清热解毒，健脾除湿（长夏雨季更要健脾除湿）为主。此外阴阳并不只相克，还可相生相剂，古名医云“善补肾者多阴中取阳，水中取火”历代名方也多注意滋补肾阴，不妄补肾阳。如楼上两位所列多为温热补物，夏季本伤津耗阴，如此一补定伤阴上火，少则伤身见发热厌食，心悸失眠，大便秘结；大则损精伤本。 荐食疗 壮补：海参（不能多食男易食），鲍鱼（女易食），鱼虾，海砺子，杜厉，猪腰，核桃，桂圆等 健脾：山药，薏米，红枣，锅巴等 宁心：百合，莲子，藕片 滋阴补血：枸杞，大枣 润肠：香蕉，蜂蜜，酸奶 止泻：苹果，大蒜，石榴 生津止渴清热解毒：西瓜，苦瓜，冬瓜，黄瓜，绿豆，荷叶，莲子等 应多吃些苦味酸味食物，忌辛辣，浓茶咖啡，忌过食冷饮。还需根据自身体质等情况。