我认为失眠不是病，只是你脑子里的东西太多，不能平静下来，脑子静下来自然就睡着了。但要做到什么都不想是很难的，不过可以把思维集中到一件事上，也可以达到排除杂念的作用，数山羊就是这个道理。类似的方法很多，你可以心里默念“静”，想象着“静”字就在眼前，还可以什么用想什么，就是闭着眼睛感受黑暗中能看到什么。这些办法我都用过，效果不错，希望能对你有帮助。