腕管综合症 办公室女性当心腕管综合症 2007-11-10 12:29 稿件来源：新闻晚报 　　如果因长期操作，敲打键盘、拖动鼠标，而感到腰酸背疼和疲惫，如果最近在入睡后，因出现“手麻”或烧灼痛而突然醒来，这就是患了“腕管综合症”的典型表现。据介绍，腕管综合症的高发年龄为30－50岁，且女性患者为男性的5倍。女性发病率远远高于男性的原因之一，是女性较多从事繁琐、细碎、需要手部频繁劳动的工作，原因之二则是因为女性对自己的身体感受比较在意，更容易觉察身体的疼痛，而男性恰恰相反。 　　女性要防止因使用电脑而引发的腕管综合症，保持良好的操作姿态是最佳方法。比如，键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上；工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟，也可每小时持续做10秒钟的握拳活动