首先要从夏天开始锻炼~~早上早起，坚持洗冷水脸~`可以的话洗冷水澡， 当然，怕冷是心理作用，可以幻想自己很火暴，闷热那种感觉！ 在转秋换状季节，你可以穿夏衣去门锻炼~~适当时作下“龟息”（就是静坐，深吸气，慢吐气），这时会有冷意从你四肢传起，鸡皮避免不了，那时尽量包住心头热气，要不就感冒了！这点要靠你感觉，支持不住就穿衣服吧！这种是一种气功修行法，有沿寿之效！ 当然最好的方法就是晨跑！