车手训练课程 　　或许有很多人还不相信一名F1车手不仅要具备强健的体魄，而且还要有超出寻常的心肌功能。下面是F1车手一周所进行科学性密集体能训练时的课程表： 　　星期一：上午骑自行车两个小时；下午800-1000米的长距离的游泳。 　　星期二：上午健身房进行速度耐力方面的训练即跳跃、折返跑、伏地挺身、跑步机、侧向抬举等项目；下午进行5公里或3×2公里的划船项目训练，中间每次休息15分钟。 　　星期三：上午休息；下午进行30分钟的健身操运动项目训练。 　　星期四：上午进行8~10公里的跑步训练，要求车手的心跳速度需达心跳极限的70%~85%；下午在健身房进行肌肉受重方面项目的训练即耸肩、单臂划动、手腕关节卷曲、二头肌卷曲、引体向上等。 　　 　　星期五：上午休息；下午1公里的游泳运动训练。 　　星期六：上午骑自行车进行斜坡冲刺的训练，要求车手的心跳速度需达极限的85%-100%；下午进行200米短跑10次冲刺的训练，要求车手的心跳速度需达极限的80%-100%。 　　星期日：上午休息；下午进行30分钟的健身操运动项目训练。 　　 　　 来源:东方网