教您几种可以缓解失眠的方法： 1.首先要为失眠者创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。 2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。 3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。 4.睡前做好个人卫生和环境卫生。 5.如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。 QQ咨询1622106491