多活动颈椎，不要老是处在同一姿势很长时间，比如上网、看电视、看书等时间都不要太长睡眠的姿势和枕头的高低很重要，枕头不宜过高，以一拳为宜可以贴膏药或者按摩推拿做些理疗，这几个效果都不错有必要的话可以去拍片、CT或MRI确诊是否有颈椎病或颈椎病的严重程度及类型！我之前我有个做文员的朋友患的是颈椎病他用的是茗轩堂颈椎病专用膏药贴，听说效果好，建议你先去淘宝茗轩堂看一下。日常生活中注意：1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。 2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。 3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。 4．保持头颈正确姿势。 5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。