难过的时候多想想开心的事情哭吧，把所有的委屈都哭出来，或者吃吧，化悲愤为食量，或者叫吧，去唱k，把所有难道的事都发泄出来，或者喝酒，一醉解千愁难过的时候'有个极端的办法'把被子蒙到头上'大哭一场'我试过'还不错'你也可以'大声的唱歌'也不错'望采纳不妨找个地方大声的哭，大声的喊，宣泄掉就好啦……放松，深呼吸，尽量去想与难过诱因无关的事情。