首先不知道楼主的蝶泳技术达到什么水平了?是专业的还是业余的?如果是专业的,请54我.业余的话,以下是我的一点体会,希望能提供点参考. 蝶泳最重要的是要使用好腰.双手抬出水面必须用腰力,仅用手臂或者背肌的力量太累了,几乎不可能游长. 整个游泳过程中腰必须不停的起伏.脚的打水是辅助腰的,而不要刻意的去拼命打出水花,这样反而费力而且达不到效果. 脚第一遍打水的原因是此时身子刚钻进水里,为了保持协调而不由自主的脚要动一下.第二遍打水的原因是辅助腰把双手抬出水面.