一,产后腰痛 专家，您好，我生产（2005年12月2日生产）后腰一直疼痛，小孩三个月后加重，特别是清晨2-7点痛得几乎不能翻身和活动，等慢慢活动开才能正常行动，请问，我该做些什么样的护理以减轻腰痛的程度？喂奶期间能吃哪些药来治疗？（我是自然生产的） 答： 卵巢于妊娠末期分泌第三种激素，称松弛素。此物质有松弛生殖器官，各种韧带及关节的作用，有利于有利于产道顺开，有助于分娩的顺利进行。由于松弛素的作用，产后骨盆本已失去完整性，稳固性，而如此松软的骨盆遇上太软的弹簧床，在身体自重下，下陷又弹起，人体睡在床上犹如水在弹簧上，左右活动都有一定阻力，很不利于病人翻身，坐起，如急速起床和翻身，产妇就需要格外用力，很容易造成盆骨损伤，甚至引起关节错缝，软骨盆突出等。因此产后应睡硬板床一段时间，等身体复原后再睡席梦思床。 二,产后腰痛怎么 提问者 　　 儿子五个多月大了,可我一直腰痛,由于是剖宫产,有人说是打麻药的后遗症,请问这种情况会好转吗?难道我的下半辈子就在这种疼痛中度过? 回答者： 产后腰痛是比较普遍的现象，造成的原因有以下几项： 　　产后腰痛的原因之一：内分泌系统尚未得到调整。怀孕使内分泌系统发生很大变化，骨盆韧带还处于松弛状态和腹部肌肉的力量也显著不足。 　　产后腰痛的原因之二：受传统的观念的影响，产后不活动，再加上过度的进补，使腹部赘肉体重增加，腰部肌肉的负荷加大，造成腰肌劳损而发生腰痛。 　　产后腰痛的原因之三：不注意姿势。在照顾婴儿和家务劳作中，应注意经常性调整姿势，避免长久的同一姿势导致的劳损。同时也不要过度用力，以免发生子宫脱垂。 　　产后腰痛的原因之四：产后受寒，应注意保暖。 　　产后腰痛的原因之五：产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。 　　产后腰痛虽然常见，但如果积极地进行产后恢复，产后腰痛是可以尽快消失。但如果重视不够，很可能会转为慢性腰痛，加大康复难度。 三,3招预防产后腰痛 诱发产后腰痛的6个原因： 　　1.怀孕时身体发生了很大的变化，为了分娩时胎儿能够顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后身体不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能很快完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力，腹部肌肉也变得软弱无力，加上恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，引起腰痛。 　　2.产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。 　　3.很多妇女产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼；而且坐月子的妇女每天都在进补，很容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部的负荷。 　　4.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。 　　5.产后不注意休息，使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。 　　6.产后避孕方法不恰当，多次人工流产，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。 　　预防产后腰痛有3招： 　　1.从孕期即开始预防：均衡合理地进食，避免体重过高增加腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在身下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。在医生指导下，适当地做一些预防腰痛的体操。 　　2.给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的就可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。把宝贝放在腿上，让头枕着母亲的胳膊，母亲可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近母亲，下颌紧贴着乳房。 　　3.产后避免经常弯腰或久站久蹲：注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。穿轻便柔软的鞋子，产后不要过早地穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。产后保持充足睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或高举物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。 四,产后腰痛如何调治 产后腰痛是常见病之一 ,中医一般分为以下三种症型进行治疗。 　　瘀血留滞型 :症见产后腰痛 ,痛处固定 ,呈胀痛或如针刺样痛 ,活动后稍舒 ,或伴少腹疼痛 ,舌边尖有瘀斑 ,脉沉涩等 ,多由于产后恶露行而不畅 ,瘀血内阻 ,气血失于通畅 ,阻遏经脉而引起腰痛。治宜活血化瘀、通络止痛。处方 :当归 20克 ,赤芍 15克 ,川芎 1 5克 ,桃仁 10克 ,红花 10克 ,淮牛膝 15克 ,延胡索 15克 ,香附 15克 ,苏木 15克 ,茜草 15克 ,川断 15克 ,炙甘草 10克。水煎服 ,每天 1剂。 　　肾虚血亏型 :症见产后腰痛绵绵不休 ,腰膝酸软无力 ,动则甚 ,伴头晕耳鸣 ,面色萎黄 ,手足麻木 ,心悸气短 ,失眠多汗 ,舌淡苔白 ,脉细弱无力等。由于腰为肾之府 ,妇女胞胎系于肾 ,若产时损伤肾气 ,损伤脉络 ,复因失血过多 ,导致肾虚血亏 ,脉络失养而引起腰痛。治宜补肾养血、强腰止痛。处方 :熟地 20克 ,当归 20克 ,杭白芍 20克 ,炙首乌 20克 ,杜仲 20克 ,枸杞子 20克 ,山药 20克 ,淡大芸 20克 ,桑寄生 15克 ,川断 15克 ,阿胶 15克 (烊化 ) ,淮牛膝 15克 ,炙甘草 15克 ,大枣 10克。水煎服 ,每日 1剂。 　　寒湿痹阻型 :症见产后腰痛如折 ,转侧不利 ,若受寒则加剧 ,肢节酸楚 ,恶风畏寒 ,舌白苔腻 ,脉沉弦等 ,多由于产后体虚 ,气血不足 ,寒湿之邪乘虚侵袭 ,痹阻经脉而引起腰痛。治宜温阳散寒 ,除湿止痛。处方 :白术 20克 ,干姜 10克 ,薏苡仁 30克 ,茯苓 20克 ,木瓜 20克 ,独活 15克 ,防己 15克 ,桂枝 15克 ,川断 20克 ,细辛 5克 ,五加皮 15克 ,桑寄生 15克 ,炙甘草 15克。水煎服 ,每天 1剂。