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睡眠不好头昏脑胀的怎么办？
发表于：2024-10-24 00:00:00浏览：3次
问题描述：睡眠不好头昏脑胀的怎么办？
说一下我的经验给你参考：
1.白天不要睡，再困也要坚持不睡。
2.晚上定时睡，若觉得不累可以稍晚一点，比如11.00-12.00之间，但最好不要超过12.00。
3.不要吃刺激的食物，从下午开始最好就不吃，比如咖啡，茶等
4.睡前可以看一些轻松一些的书或电视节目，不要引起你思考的。
5.睡前将明天要办的或你正在忧虑的事以及处理方法写下来，告诉自己已写下来明天就这样办，不用再想
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