你好！ 情绪波动表面看来好像是无缘无故的，其实，仔细分析也不是没有原因的。一般来说，情绪波动不外乎主观、客观两方面的原因：环境中的种种变动常常是诱发情绪波动的客观原因，比如学习成绩的优劣，生活境遇的顺逆，工作的成败得失，人际关系的和谐或矛盾，天气的好坏等等，都可成为引起某种心境的客观原因。从主观方面来说，一个人的性格、对人处世的态度，也是影响心境的重要原因。由于小心眼、胸襟狭窄、容纳不了半点刺激和委曲或者由于社会适应性不强、看不惯周围环境的变化，都可使人心烦意乱。正所谓“天下本无事，庸人自忧之”。 如何调节情绪波动 情绪波动既然对人、对己、对学习和工作有如此巨大的危害性，因此，情绪由好变坏、发生波动时，就要有对策。 使中学生正确认识情绪的作用与意义，是心理调节的先导。教师可以通过班会、第二课堂等活动形式给学生传授必要的心理学知识，使中学生在日常生活中体会和认识情绪的巨大作用及其发展的基本机制，从而确立自己健康的情绪，运用科学的训练方法、建立最终能够实现计划的自信心。只有这样，才能将学生的外部要求转为内部需要，它是整个调节过程的先决条件。 心理学为调节和控制情绪的突然变化提供了许多有效的方法，如转移法（包括注意转移、思想转移、行为转移）、内心渲泄、呼吸调节、环境和角色交换等方法。两个同学吵架，如果依然面对面站在那里，相互看到对方就生气，假如劝其中一位同学出去走走，散散心，则可能使他愤怒的心情平静下来，这实际上就是转移注意目标的方法。具体对策可以是以下几种： 1、当情绪变坏时，先寻找自己生活环境里出现了什么不良刺激，使你心理上不平衡，然后想办法去排除它，或正确认识它和对待它。例如，别人说了一句对你有侮辱性的脏话，你当然会很不高兴，但如果你能认识到你的为人、你的实际情况不会因他的一句脏话就发生改变，这番脏话只不过暴露了这个人品格低下，愚蠢可笑而已，根本不屑一顾，你的心情就会平息下来了。 2、如果生活环境比较稳定，但自己的情绪还波动，那就要从主观方面去找原因了。如果是主观方面的原因应有针对性地从锻炼自己的性格，树立正确的是非观、苦乐观，学会正确地认识和对待社会上的种种事情着手。 3、注意锻炼身体，要知道健康的体魄是保持良好心境的物质条件！一般认为，身体强壮能使人保持精神饱满，心情开朗；而身体虚弱多病，则情绪烦躁，心情不佳。所以强身锻炼有助于情绪的调节和发展，强健的身体是保证健康情绪的生理基础。 4、当然，锻炼意志力，特别是在控制情绪的过程中锻炼自我控制的能力也是很重要的。注意，要学会驾驭自己的情绪，而不要让情绪主宰我们！