最好不要安眠药，那种药偶尔能吃一点，但是身体以后会产生抗药性。在睡前喝点牛奶或用枸杞和枣子加白糖煮水能有点用。 有时候我心情不好，睡不着就喝一听啤酒然后就昏昏沉沉的睡去了。 提供16种方法 １．管它夜有多么丰富，该睡觉时一定躺在床上。 ２. 也别整天都赖在床上浪费时间，犯困时才上床。 ３．向哲学家看齐，在睡前保留一些安静思考的时间，冥想，整理纷乱的思绪。 ４．睡觉也要专心致志，不要在床上做其他的事，如阅读杂志或煲电话粥。 ５．晒晒太阳不仅有助于改变情绪，还能刺激大脑中褪黑素的分泌，这可是最经济的安眠药。 ６．借酒入眠可是饮鸩止渴，千万别再喝酒。 ７．有些药物也会干扰睡眠，如气喘喷雾等。 ８．保持良好的作息习惯。 ９．睡前避免甜腻腻的食物。 １０．把自己的卧室变成公主的闺阁吧，温暖柔软的羽毛被能帮你入眠。 １１．好心情也很重要，所以别管工作压力多大，都ＲＥＬＥＸ一下吧！ １２．耳塞、眼罩也能帮点小忙。 １３．运动绝对是件好事，打太极，练瑜伽都能帮助睡眠。 １４．睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话。１５．洗个温水澡。 １６．失眠情形严重的话要必须就医。