其实我的睡眠很好的，不常出现失眠的事情。但我想有这些方法可以试试哦，睡觉前一定要洗脚让脚舒服，上床后睡不着，可以闭上眼，将今天做过的事从一早上开始总结，想想做了什么，有什么遗憾，一点点想很琐碎的事就能睡着。如果还是没有睡意，那就把明天的事也想想吧，这样可以打发时间又利用了时间又能催眠！ 还有拿无聊的书看看，比如24史，易经.....真的有效哦，人集中注意力是不能超过20分钟的，再说，那么乏味的书，我想你也是集中不了太多时间的。但你在看这些书的同时，身边不要放一些别的事情去做哦。那样注意力会转移到旁边的事情。如果你是意志力超强的人，这都不行，还睡不了觉。那也别烦了，看着看着，你也会成为我国又一位国学大师！也是好事！ 还有就是以毒攻毒，睡觉前和咖啡，我的同学中就有这样的人，每次睡前就喝。而我个人，睡前必喝热牛奶，记住一定要热的哦，冷的就会产生南辕北辙的效果！ 最后祝你有个好睡眠！