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最近一段时间睡眠不太好总是做梦,而且总是在半夜一、二的时候醒来,
发表于:2024-10-24 00:00:00浏览:4次
问题描述:总是做梦,而且总是在半夜一、二的时候醒来,要很长时间才能再睡过去
我大概都是十一、二点睡
请问是怎么回事?
可是我原来睡眠很好的,晚上从来都不醒的,但是也是经常性的作梦
不要紧张,需知失眠者绝非你一个人,他(她)们和你一样,在默默地忍受失眠的痛苦,你更要和他们一样,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,因为失眠的改善主要得靠你自己。
首先战略上要藐视它,因为失眠不是一种严重疾病,就是说失眠不是不治之症,想一想世界上有几亿人患失眠,不都是在正常、工作吗?一天或几天少睡几个小时没啥关系。这样一想,就可以使压抑的情绪松弛下来,不再焦虑、紧张,全身得以放松,信心一旦树立起来,即开始进入一个良性循环。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等自己最信任的一种方法,一定会有比较理想的效果。
某些发达国家有一种「失眠者俱乐部」,失眠者组织在一起,专门有活动日,读书、听音乐、组织夜间运动会,相互交流心得体会,藉以消除孤独感、失落感、焦虑、紧张不安和恐惧心理,树立信心,以积极的态度面对失眠这一现实,无形中会使失眠症状得以改善。现在我国有些大城市也出现了类似的组织。愿每一位失眠者都能找到一块恬静、优雅的芳草地,早一天进入甜蜜的梦乡。
长时间失眠的人一定要到医院进行全面的体格检查,因为失眠的原因既有疾病的、药物的,也有不良习惯和情感因素参考。通过医生的心理检查、体格检查和实验室检查,帮助患者找出原因,并在治疗上帮助指导。不论失眠及伴随症状多么严重,一般地说,是大脑兴奋和抑制功能暂时失去平衡的表现。尽管是某些疾病的伴随症状,但失眠本身不会反应身体内部的器质性病变,也不会转化为精神病或其它疾病。只要认真找出原因,针对病因进行适当的锻炼和修养,再配以必要的中、西药物,失眠就会消除。因而绝不能有悲观情绪,一定要有信心战胜这种疑难病症。
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