这种有那么一点点轻度的强迫在里面，就是，你决定了做一件事之后，又强迫性的想一些阻隔来打击自己，你自己也知道“这已经形成一个很大的坏习惯，已经影响到我个人能力的发展”，说明你克服这个的愿望还是很强烈的，这就成功的第一步。 建议你决定了做一件事过后，就在纸上写上来，你做这事的原因及决心以及做与过后的好处，当你要乱想的时候，就把纸拿出来大声读书出来！ 每天坚持身体锻炼。 让自己忙起来过得充实。 相信经过一段时间，你会改变的，主要是别着急。