是长期郁闷呢？还是偶尔的郁闷？或者有什么事情和心事？ 快乐来于好的心态。 心态来一个人的信念和认知。比如同样的一件事情，发生在不同的人身上，因为看法不一样，即认知不一样，产生的情绪结果也就不一样。所以很多时候，人的心情和人对事对物的思维角度，思维方式有关系。 有的人总是带着负面的心理暗示去看问题，所以遇到事情，先想到不好的结果，很消极，自然会很郁闷。反过来，是带着积极的心理去思考问题，产生的情绪结果就会坦然一些。 要改变自己的认知观念。正确的看待自己，客观的分析自我矛盾，生活矛盾。接纳生活有快乐，也有痛苦，一切都是正常的，坦然的看这些，你的心情就会及时调节和恢复。