说明一下，睡觉做梦是很正常的，不正常的是你会醒来。也许你精神有些紧张，工作学习哪方面有些压力吧？你的身体属于亚健康状态，好好调节就好了。 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系，而是要看睡眠深度，楼主这是睡眠深度不够，换句话说，有可能是轻度的神经衰弱，这没什么，睡前热水烫脚，并喝杯牛奶，同时白天也禁止用茶或喝咖啡，试试，会好些的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人，潜意识受到抑制，所以晚上的梦便是人潜意识的释放。并且，梦可以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公，心理有所不平衡，那么晚上做的梦可以调节，潜意识在梦中没有约束，可以将白天不敢不能的事情展现面前，比如在梦中对别人报复回去了，那么人醒来便心情畅快许多（当然，人一晚上要做很多的梦，人们并不记得那些梦中的发泄）。 并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波，当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验，就是只有睡眠而没有梦的睡眠。由于原理和方法解释起来比较复杂，在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的，还会使人产生眩晕、恶心呕吐症状，实验做了3天，最后被试出现了幻觉，由于人道主义，所以实验做到这里就不继续做下去了。 所以我认为，楼主的问题不在梦，而在于睡眠深度。 其实心理学有句话叫“消除害怕的最好办法就是去经受害怕”，我建议你从这方面锻炼一下自己的心理承受能力。其实黑暗也不过如此，没有什么可怕的。 另外，晚上睡前多用热水泡泡脚10分钟左右；不要看那些情节曲折的电视与文学作品；还有睡前2小时不要喝水以免晚上起夜然后因害怕而失眠... 还有很重要的一点是你睡不着的时候不要逼自己睡，也不要老是想着要失眠，起来做一些自己喜欢的比较安静的事，慢慢地就有困意了. 总之克服这些需要积极的心理暗示，乐观点积极点，人人都有这样的时候，很正常。