你有一些负性情绪并伴有心理疲劳。心理疲劳的特点就是没做什么事却感觉很累。建议你根据自己的上学或工作的时间安排，为自己制定一个时间表，尽可能详细的写下每个时段的活动内容，为夜间睡眠安排7～8小时。如有可能，每天安排一定时间的锻炼，合理的锻炼对于改善情绪，缓解心理疲劳非常有效。注意不要让自己有大段的空白时间，思考过度，是很容易产生烦恼的。用行动代替思考。这个时间表制定后，要尽量执行。坚持两周，你会看到改变的。