一,有以下症状三个星期以上(持续)可以判定得了轻微忧郁症:1,情绪低落2,厌食3,失眠4,不想说话,懒动.5,没一次性冲动(男的). 以上五种症状要同时出现而且持续三个星期,才能判定是忧郁症. 二,判定忧郁症的严重程度可以根据自杀趋向是否强烈来判断轻重.人在情绪低落时,偶尔都有自杀念头,属正常现象,一般过几天就消失,不会持续太长. 三,哪些人易得忧郁症:1,完美主义者2,情绪起伏大3,经常为小事不开心,耿耿于怀.性格内向偏多,外向的也会有 四,治疗轻微忧郁症的简单方法: 1,多运动(跑步,打球) 2,常散步逛街 3,听轻松音乐,看漫画和搞笑电影 4,找朋友聊天 5,多晒太阳(每天都找时间晒一会太阳,会发现心情好很多,这方法效果最快最明显.) 6,多食香蕉(每天食三四条,持续一两个星期,对轻微焦虑症和忧郁症都有一定的帮助). 如果严重的则还是要找医生为好.