怀孕头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段。如果在进行运动时，尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。 注意点 1、慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。 2、边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈。 3、时不时地停下来休息一下。 4、孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。 5、避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。 6、不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。 7、确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。 8、不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。 9、如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动