首先我想的改变是比较有难度的，尤其是在中国这样的传统语境之下，所以我们可能唯一能做的就是试着去找到父母这样的原因，然后去理解他们的做法，尽可能的寻找到与他们和平相处的方式，你觉得呢？从你阐述的这些内容上来看，你的母亲似乎一直在强调“你什么都不行”“你不是个好孩子”这样的观点，他们不能接受的那个部分，就这样投射给了你，而你显然不愿意承认，自己是这样的，虽然你又在自觉不自觉地去变成了他们口中所说的这个样子，比如说做事拖拉等等，但是你不愿意承认自己是这样的孩子，不愿意认同这个观点，所以你会有很多不愉快的甚至是愤怒的情绪。父母之所以会这样，往往来自于他们自己不能接受自己身上“做什么都不行”以及“不是个好孩子”的这个部分，他们在无意识的情况下，就把这些情绪投射给了你，换言之，是他们的自恋让他们没办法接受自己不够好，所以就把这个部分投射给了你。解决这样的情况，也不是很困难，第一点也是最重要的一点就是你自己绝对不能承认，自己真的就是他们所说的那个样子。在你的阐述里，基本没有提到父亲，如果家里有一个能够比较理性的表达和沟通的人，建议你心平气和的要求你的权力，然后切实地表达你的要求和不满，同时说明白你自己并非如此，但他们一直这样对你说，给你造成的伤害。说到底，父母不管有意和无意的做了什么，相信他们都是爱你的，只要这一点是确实的，那么一切就都有办法解决。可以尝试着写信给父母，如果觉得直接交流很困难的话，把心里话都写下来。或者可以尝试着写日记，然后想办法让父母看到。做所有的事儿，其实都有个方法，你在表达愤怒的时候，别忘了告诉你的父母，你是希望做一个好的孩子，希望让他们满意的，同时你也是爱着他们的。这样就好。爱和恨本来就是可以同时存在的，希望你能很好的解决自己的问题。~