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练腹肌,臂部肌肉的问题请问在家里能用仰卧起坐练腹肌吗,应该练这样
发表于：2024-10-24 00:00:00浏览：19次
问题描述：请问在家里能用仰卧起坐练腹肌吗,应该练这样才,比如应该1组做多少下仰卧起坐?一天应该做几组?
同样的臂部肌肉用哑铃练一组多少下,一天多少组?
在家里练的话，可以采用一组十五个，一共做五组，每组间隔三十秒至一分钟。如果十五个做不下来，可以做十二个或者十个，八个，如果五组不行，可能减少。每天做一次就行了，不宜过多，免得让肌肉产生疲劳！
这样坚持一个月下来，就应该有明显的效果了！祝你成功
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