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之前想买2个腿上的沙袋，后来听说那是练踢腿用的，跑步的话对膝盖有?
发表于：2024-10-24 00:00:00浏览：11次
问题描述：之前想买2个腿上的沙袋，后来听说那是练踢腿用的，跑步的话对膝盖有负面影响。于是买了个10KG的沙衣。
但是跑的时候沙衣不断的随着我身体的跳动而跳动，砸在身上对我跑步时的呼吸节奏很有影响。如果穿的太紧（可以调松紧）会呼吸不畅，而且对沙衣的跳动也没有多大帮助。
最要命的是这10KG穿在身上，走、跑平地是一点感觉也没有，就爬的时候有点感觉。所有重量我感觉都是肩膀在承担，跑完以后脚没怎么样，肩酸的不得了。
我在这想问一下各位大侠，负重跑步对锻炼身体有好处么？重应该负在哪里？
这要看你的目的如何，如果是练武的确实有负重跑步，若只是健身或减肥则不必，因为负重跑步比无负重在热量消耗上并不会大很多，而且关节受伤的机会很高，特别是肥胖超重人士，所以没有此必要！
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