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要参加学校一公里比赛,现天天在家跑步机上练,可跑步机上跑毕竟比实?
发表于：2024-10-24 00:00:00浏览：4次
问题描述：要参加学校一公里比赛,现天天在家跑步机上练,可跑步机上跑毕竟比实地要轻松得多，所以想得知跑步机上跑一公里相当于实地跑多少公里，来提高跑步机上的量，达到相当实地的较果，谢谢
不同的跑步机,跑带不一样,跟实地无可比性.
一般的跑步机跟实地相比,对心肺功能的训练比实地强,但对腿部力量的训练就弱一些.
1公里比赛介于短跑和中程跑之间,所以,我建议你这样比较一下:
跑步机上练2KM(如果你能跑下来的话,不行,可以减至1500M,不可少于1KM),量一下心率,体会一下肌肉的酸度和气喘程度.
然后去学校场地,跑相同的距离,同样量一下心率,体会一下肌肉的酸度和气踹程度.
如果跑步机测的结果低于实地,那当然就应该增加距离罗.反之,亦然.
附注:我说的气踹程度,是指跑完开始计时,在不停放松走动的情况下,多长时间能够恢复到可以忍受的喘息程度.
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